ab Juli 2024 in der Hebammenpraxis Windrose.
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Sehnengeflecht, der Linie Alba, wird dabei in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwächer. Die Dehnung dieses Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht u.a. durch Übergewicht, Bauch-OP‘s, Schwangerschaften und alltäglichen körperlichen Anstrengungen, die einen intraabdominalen Druck verursachen.
Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase
- Rücken,- und Hüftschmerzen
- Beckenbodenschwäche
- Bauchwandbrüche
- Verdauungsprobleme wie z.b. Blähungen & Verstopfung•ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
- ein nach außen gestülpter Bauchnabel
- schlechte Körperhaltung
Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase
- ein flacherer Bauch & eine schmalere Taille
- eine verbesserte Beckenbodenfunktion
- eine verbesserte Verdauung
- weniger Rückenschmerzen
- eine bessere Haltung
In 4 Schritten zum Erfolg
1. Du lernst Rektusdiastase sichere Übungen für deinen Transversus Abdominis. Je stärker dein Muskel, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.
2. Du entwickelst ein Bewusstsein, wie du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur während demTraining als auch im Alltag nutzen und vor äußeren Belastungen schützen kannst.
3. Durch die Schienung mit dem Splint wird deine Bauchmuskulatur und das Bindegewebe wieder an die„richtige“ Position zurückgebracht.
4. Du lernst deinen Transversus Abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten wie z.B. Positionsveränderungen, schweres Heben, Husten und Niesen einzusetzten.
Rektusdiastase Check Up / unverbindliches Vorgespräch
Benötigst Du einen Rektusdiastase Check Up, ob diese überhaupt behandlungsbedürftig ist? Es ist jederzeit möglich ein unverbindliches Vorgespräch zu buchen. Wir checken Deine Rektusdiastase und Du erhälst alle Informationen über das TuplerTechnique Programm. Dauer ca. 30min – Kosten 45€. Bitte nehme hierfür per Email judith@hebammenpraxis-windrose.de Kontakt auf.
Der Workshop
Der Workshop beinhaltet 3 persönliche Sessions von 90-120min, in denen wir Deine Rektusdiastase tasten, deine Körpermaße nehmen und jeden Deiner Fortschritte bildlich festhalten. Du bekommst einen genauen Überblick über die Technik und die einzelnen Übungen, die sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen. Du lernst den Diastase Reha Splint korrekt anzulegen, sowie regelmäßige Alltagsanpassungen, die individuell nach Deiner ausführlichen Anamnese zu Deinem Alltag/Beschwerden/vorausgegangenen Geburten etc… angepasst werden. Um den Überblick nicht zu verlieren, bekommst Du ein Übungshandbuch, indem alle Übungen beschrieben sind und Du Deine täglichen Übungen abhaken kannst. Es gibt einen wöchentlichen Support über WhatsApp/Telefon und bei Bedarf auch Video-Call, sowie eine kontinuierliche Erreichbarkeit über WhatsApp für Hilfestellungen.
Maximale Gruppengröße 5 Personen, für 279€ p.P inkl. Diastase Rehab Splint und Handbuch.
Falls Du noch Fragen bzgl. der TuplerTechnique oder dem Ablauf des Worshops hast schreibe mir gerne eine E-Mail an judith@hebammenpraxis-windrose.de oder WhatsAPP an 016097798208.
Einzeltraining über 6 Wochen
Du bist nicht der Gruppentyp, sondern wünschst dir eine 1:1 Begleitung? Kein Problem, auch das ist möglich. Nehme hierzu gerne Kontakt mit mir auf.
